Ku fuulista alaabta ay ku ciyaarto waa wax aad u fiican oo soo kordhinaya noocyada kala duwan ee caruurtu!Si wada jir ah, oo leh ciyaar ciyaar ciyaar sixir ah iyo ciyaaro is dulsaar heer sare ah, kuwan la yaabka leh ee fadhiista iyo fuulista alaabta ay ku ciyaaraan ayaa muhiimad gaar ah u leh horumarinta mootada iyo garashada.Oo ay la socdaan awoodaha bulsho iyo shucuureed ee lagama maarmaanka ah.
Dhab ahaantii, marka carruurtu ku xidhmaan alaabta ay ku ciyaaraan si dhab ah, waxay si firfircoon u koraan oo ay u bartaan dhammaan noocyada nolosha.
1. Waxay kor u qaadaa ganaax iyo xirfado dhaqdhaqaaq guud
2. Waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa jidhka
3. Waxay wanaajisaa wacyiga goobta
4. Waxay dhistaa kalsoonida waxayna dhiirigelisaa male awaalka
Ku Raadista Alaabta Carruurtu Waxay Kor U Qaadaa Xirfadaha Dhaqdhaqaaqa Wanaagsan iyo Wanaagsan
Fantastic si loo ballaariyo xirfadaha dhaqdhaqaaqa guud iyo ganaaxa, fuulista alaabta lagu ciyaaro ayaa u oggolaanaysa carruurta inay sahamiyaan xirfado iyo farsamooyin cusub.Tusaale ahaan, marka ay socdaan oo ay baal marayaan waddada gudaha iyo dibadda labadaba.Iyada oo ay la socoto awoodda qabashada, qabashada, dheelitirka iyo isteerinka adigoo isticmaalaya jidhkooda sare.Natiijo ahaan, sida fuulista baaskiilka carruurta, waxay ogaadaan sida loo xakameeyo dhaqdhaqaaqa jirkooda.Si taas ka duwan loo dhigo, waxay bartaan sida loo joojiyo ka hor intaanay ku dhicin alaabta guriga markay indha-indheynayaan!
Waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa jidhka
Carruurtu waxay helayaan jimicsi yar oo fiican markay ku ciyaarayaan raacitaanka saaxiibkood.Qodob kale oo muhiim ah, carruurtu raacaan baabuurta waxay abuuraan jimicsi aerobic oo cajiib ah.Gaar ahaan, sababtoo ah waxay ka faa'iidaystaan wadnaha iyo sambabada marka carruurtu ku tartamaan.
Ku Raacitaanka Baabuurta Waxay Kobcisaa Wacyigelinta Baabuurta
Ku wadista gaadhiga agagaarka waa habka ugu fiican ee tots si ay u horumariyaan wacyiga goobta.Waxayna ka dhigtaa dareen xoog leh oo ku saabsan barashada sida loogu wareego booska ay ku jiraan iyo waxyaabaha ku jira deegaankaas gaarka ah.Tusaale ahaan, caruurtu waxay ogaadaan marka aad kaxayso gaadhi ay ku ciyaaraan in aad wax badan ka baranayso masaafada.Xirfad lagama maarmaan ah oo ay isticmaali doonaan maalin kasta inta ka dhiman noloshooda.Tusaale ahaan, fuulista alaabta ay carruurtu ku ciyaarto waxay u baahan tahay farqi wayn si aad uga gudubto marka loo eego markaad socoto!Ma aha in la sheego, waxaad u baahan tahay inaad bilawdo isteerinka ka hor markaad ku jirto laba cagood.
Kalsooni Dhis oo Dhiiri Male
Inaad masuul ka noqoto gaadiidkaaga dhaqdhaqaaqa dhabta ah waxay kor u qaadaysaa kalsoonida dhalinyarada.Waxayna siinaysaa fursad weyn oo go'aan qaadashada.Marka ay go'aansadaan waddada ku wareegsan qolka fadhiga ee ay rabaan inay maraan.Ka sokow, fuulista alaabta ay ku ciyaaraan waxay siisaa carruurta cudurdaar aad u wanaagsan oo ay si degdeg ah ugu qaylinayaan oo ay u sahamiyaan in ka badan sidii ay weligood u malaynayeen suurtagal!
Xorriyadda weyn, dareenka madax-bannaanida iyo isku-kalsoonaanta ilmaha ayaa si weyn u kordheysa.Oo ay la socdaan fikirka muhiimka ah iyo daahfurka.Gaar ahaan marka ay deegaankooda ku soo booqdaan kalsooni cusub oo ay ka heleen aragti kale.Waxaa jira faa'iidooyin badan oo lagu fuulo alaabta ay ku ciyaaraan carruurta taas oo aan si adag ugu talineyno dhammaan carruurta inay tijaabiyaan!
Waqtiga boostada: Jul-11-2023